El preparador físico de club Corinthians Santa Fe dialogo con nosotros sobre las maneras de trabajar los entrenamientos personalizados. Responde cada una de las dudas a través de este informe.
¿Qué clase de entrenamientos personalizados haces?
Los tipos de entrenamiento principalmente son de fuerza, circuitos intermitentes y aerobicos. Según los objetivos que planteamos con el alumno o con el grupo que desea entrenar, se organizan los ejercicios y se dosifican, por sesiones semanales.
La mayoría de las veces los entrenamientos son tres días a la semana, mínimo dos, o todos los días Las sesiones van desde 45' a 1hs 30'.
¿Qué días y horarios se te puede encontrar?
Los días y horarios siempre se coordinan con el alumno que desea comenzar a entrenar. Trato de adaptarme a los horarios en donde la gente sale de trabajar, o antes de que lo haga. Los horarios mas pedidos son los del medio día o la noche.
Depende mucho si al alumno se lo va a buscar a su domicilio o se lo espera en el lugar de entrenamiento.
Durante los horarios de la noche trato de que el entrenamiento se lleve a cabo en el gimnasio, por seguridad y comodidad.
¿Qué es lo que más te piden como preparador físico en estos días?
En estos días los estereotipos sobre el cuerpo y la estética son muy exigentes, el alcanzar el modelo de cuerpo deportivo o acercarse un poco a lo que el común denominador cree que es lo que se ve bien a los ojos, es muy importante para muchas personas.
Siempre que un alumno empieza a entrenar, comienza al mismo tiempo un proceso de concientización respecto a tiempos de rendimiento, costumbres alimenticias y paciencia en cuanto a resultados estéticos.
Si el entrenamiento es para un deportista se trata de alcanzar el estado de forma deportiva optima lo mas rápido posible, respetando las características y el nivel del atleta.
Lo que mas demanda el mercado del entrenamiento es la disminución de peso y la tonificación inmediata o rápida de los músculos entrenando conmigo se alcanzan los resultados esperados, pero siempre a conciencia y de la mejor manera posible.
¿Las clases se realizan en un gimnasio o al aire libre?
Las clases se realizan dependiendo del plan de entrenamiento. Si el plan se orienta hacia la fuerza y circuitos aerobicos, se entrena en el gimnasio. Al aire libre se realizan trabajos aerobicos continuos, como correr, caminar o andar en bicicleta; pero últimamente los resultados mediante circuitos aerobicos e intermitentes realizados en el gimnasio han sobrepasado en 10 a 1 a los trabajos aerobicos convencionales. Por eso trato de siempre implementar estos métodos aunque nunca dejo de lado lo tradicional, por ahí puede servir, todo depende de la persona que estoy entrenando.
¿Mujeres y Hombres puede realizar un entrenamiento personalizado por vos?
Sin lugar a dudas, juntos o por separado.
Los entrenamientos se adaptan a las personas, hombres y mujeres pueden entrenar al mismo tiempo, no quiere decir que tengan que hacer lo mismo si o si. Tengo grupos reducidos mixtos ,en los cuales mujeres hacen un tipo de entrenamientos y hombres otros , y otros grupos que no, en donde todos hacen lo mismo; Según el grupo, según la persona, según el objetivo.
Genéricamente una mujer tiene un 30% menos de entrenabilidad que un hombre, por ende necesita entrenar mas, y la mayoría lo hace, y obtienen muy buenos resultados.
¿Cómo seria un rutina tuya?
Como dije anteriormente, las rutinas y los planes de entrenamientos se orientan según los distintos objetivos que tengan los alumnos o el grupo que esta entrenando.
Hay puntos en común en todo entrenamiento que siempre trato de respetar, como ser, una buena entrada en calor, realizar los ejercicios principales al 100% de nuestra capacidad, y una buena elongación para prevenir futuras lesiones.
¿Que mejoras puede encontrar una persona entrenando con vos?
las mejoras se notan desde la salud, una persona al entrenar mejora su capacidad pulmonar, su circulación sanguínea, comienza sin querer a prevenir enfermedades, lucha contra el sedentarismo, entre otras cosas.
Se mejora desde lo físico y mental, una persona entrenada tiene mas ganas de enfrentar sus días cotidianos, afronta de mejor manera sus obligaciones, alivia stress acumulado descargando energías a la hora de entrenar.
Al mejorar físicamente, también se mejora estéticamente, y por ende el autoestima aumenta positivamente.
Para finalizar, el entrevistado remarco una de sus frases diciendo que "Entrenar es darle un respiro al alma Entrenar no distingue hombres de mujeres. Entrenar es aprender a conocerse".
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