Alejo Rodríguez: "Ningún deporte es completo, todos necesitan un trabajo de fuerza física"

El preparador físico nacional y personal trainers nos cuenta en forma exclusiva a Tuequipo.com los nuevos métodos de entrenamiento que permiten a todo tipo de deportistas mejor su forma física y mental y cómo es su sistema realizado en "Palestra Entrenamiento Personalizado". Además nos dice cómo se debe entrenar un jugador que quiere estar en aptas condiciones en lo físico para no perder el rítmo durante el periodo sin competencia.

También habla sobre la importancia de realizar una correcta rehabilitación.

- ¿En qué se basan los trabajos de fuerza que ofreces? 
Los trabajos de fuerza se basan principalmente en cuatro ejercicios:
Primero un ejercicio que active el sistema nervioso y prepare el organismo para realizar el trabajo que sigue. Esto se logra con ejercicios derivados del levantamiento de pesas.
2.. una vez activado el organismo se realiza el ejercicio mas importante de la rutina, el tren inferior. Con piernas fuertes aseguramos la locomoción y el máximo desarrollo a la hora de movernos.
3..en tercer lugar se encuentran los ejercicios de empujar, donde se puede entrenar hombros o pectorales.
4..y por ultimo pero no menos importante se realizan ejercicios de tracción. Estos se dejan para el final dado que no podemos fatigar la zona lumbar al principio porque participa activamente de los ejercicios anteriores.
Al final de la sesion se realizan todos los ejercicios de zona media.

Fotos: facebook.com/PalestraEntrenamientoPersonalizado

- ¿Que tipo de entrenamiento ofreces?
El entrenamiento que se ofrece es para ambos sexos, tanto hombres como mujeres pueden realizar este tipo de rutinas, siempre y cuando estén adaptadas al nivel de entrenamiento de cada uno.

-¿Qué tipo de deportes se debe entrenar con trabajos de fuerza y por qué?
Al entrenar fuerza se  pueden desarrollar casi todos los deportes. Ningún deporte es completo, todos necesitan del levantamiento de pesas como complemento. La fuerza es la base de la locomocion humana, al ser fuertes podemos ser potentes, veloces o resistentes.
Ultimamente estamos trabajando con una variedad de deportistas muy buena, como jugadores de futbol, basquet, hockey, corredores de cuatriciclo, corredor de regatas, kai, etc.
Esto da cuentas de que se puede entrenar  cualquier deporte mediante la fuerza.

- ¿Cuáles son los objetivos para realizar estos entrenamientos?
Los ejercicios que se utilizan o se buscan son los que creemos adecuados para cada actividad, luego de un análisis del deporte, del deportista, de sus falencias y sus ventajas a la hora de competir.
Si es alguien que no compite se analizan sus días cotidianos, trabajo, tiempo de ocio, etc. Todo sirve a la hora de hacer un plan.

- Por otro lado, ¿en que consiste la rehabilitación y qué se necesita?
En cuanto a la rehabilitación antes de comenzar a entrenar, solicitamos una evaluación medica sobre la lesión, que músculos se pueden trabajar y de que forma. Esto nos sirve para confeccionar el plan de entrenamiento.
Lo mas importante en este proceso es el análisis antes de comenzar, durante el entrenamiento y después de haber terminado el plan.

Fotos: facebook.com/PalestraEntrenamientoPersonalizado

- ¿ Qué se refiere los trabajos en forma grupal o individual?
Un jugador de fútbol o de cualquier otro deporte se prepara mediante el sistema ATR (Acumulación, Transformación, Realización) este sistema permite ordenar de manera sistematica todo el proceso de entrenamiento. De esta forma se puede controlar paso a paso dicho plan. Ya sea de forma individual o grupal. Si viene de forma individual mayormente los trabajos son en el gimnasio, un grupo puede sumar trabajos específicos de campo.

- ¿Cuál es el tiempo que vos recomendadas que realicen la preparación?
Si el deportista llega sin una buena preparación previa se trata de comenzar lo antes posible. Segun el nivel en que se encuentre y la historia deportiva que traiga consigo puede llevar mas o menos tiempo encontrar el nivel deseado. También va a depender su vida cotidiana y la constancia que tenga a la hora de entrenar. Pero en promedio se encuentra el estado optimo de forma deportiva de 2 a 4 meses


Mirá uno de los ejercicios

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